Prožitkové plavání

- příprava na porod

DÁRKOVÉ POUKAZY NA PROŽITKOVÉ PLAVÁNÍ - PŘÍPRAVU NA POROD!

V lednu 2025 startujeme kurzy prožitkového plavání pro těhotné ženy.

Ukažte svou lásku a pochopení a obdarujte těhotnou ženu poukazem na prožitkové plavání, protože nejkrásnějším darem pro ni je úleva od té krásné tíhy, kterou musí nést. Nikdo z nás ji to břímě nedokáže odejmout tak jako voda.

O poukazy si pište na emailovou adresu: pripravanaporod@plavacek-deti.cz

  • 1 lekce 410,- Kč
  • 5 lekcí 1900,- Kč
  • 10 lekcí 3400,- Kč

Plavání je jedním z nejbezpečnějších a nejúčinnějších cvičení v těhotenství. Je to šetrná aktivita, která přináší řadu fyzických a psychických výhod, jak pro maminku, tak pro její dítě.

Zde je několik důvodů, proč by těhotné ženy měly zvážit pravidelný pobyt ve vodě.

Snížení bolesti a napětí

Plavání pomáhá uvolnit svaly a klouby, což může výrazně zmírnit bolest v zádech, pánvi nebo nohou, které jsou běžné během těhotenství. Voda podporuje tělo a odlehčuje váhu, čímž snižuje tlak na klouby a zmírňuje napětí.

Zlepšení krevního oběhu

Pohyby ve vodě podporují lepší prokrvení, což může pomoci předcházet otokům a zlepšit cirkulaci. Zdravý krevní oběh je klíčový pro správný přísun kyslíku a živin k plodu.

Kondice a síla

Plavání je skvělé pro udržení fyzické kondice. Posiluje celé tělo, zejména svaly jádra, které jsou důležité pro podporu rostoucího bříška. Pravidelný pohyb ve vodě může také přispět k lepší rovnováze a flexibilitě.

Zvýšení výdrže

Pohyb ve vodě je nízké intenzity, což znamená, že cvičení je šetrné k tělu, ale přesto zlepšuje vytrvalost a celkovou fyzickou zdatnost. To může pomoci těhotné ženě lépe zvládnout každodenní aktivity a připravit ji na porod.

Pohodlí a relaxace

Pobyt ve vodě má uklidňující účinky. Teplá voda pomáhá uvolnit stres, zmírňuje úzkost a zlepšuje náladu, což je důležité pro psychické zdraví během těhotenství. Voda poskytuje pocit lehkosti, který mnohé ženy během těhotenství oceňují.

Podpora kardiovaskulárního systému

Pravidelným plaváním si můžete udržet zdravý kardiovaskulární systém. Voda zajišťuje přirozený odpor, který pomáhá zpevnit srdce a cévy, což je pro těhotné ženy zásadní pro prevenci komplikací.

Bezpečnost a nízké riziko zranění

Plavání je šetrné k tělu, což znamená, že riziko zranění je minimální. Voda pomáhá chránit klouby a šlachy, čímž umožňuje těhotným ženám cvičit bez obav o případná zranění.

Plavání je tedy vynikajícím způsobem, jak udržet tělo v kondici, podpořit celkové zdraví a relaxovat během krásného, ale někdy náročného období těhotenství.

Plavání během těhotenství přináší nejen fyzické výhody, ale také příležitost pracovat s dechem, což je skvělé pro uvolnění a zlepšení celkového pocitu pohody.

Výhody práce s dechem a potápění během těhotenství.

Zlepšení kapacity plic

Práce s dechem, která zahrnuje vědomé zadržování dechu, pomáhá zlepšit kapacitu plic a efektivitu dýchacího systému. Těhotné ženy mohou těžit z lepší kontroly dechu, což je důležité nejen pro fyzickou pohodu, ale i pro přípravu na porod, kde je správná dechová technika klíčová.

Relaxace a snížení stresu

Při potápění a soustředění se na dech dochází k uvolnění těla i mysli. Voda má přirozený uklidňující efekt, a když žena vědomě zpomaluje a kontroluje svůj dech, dochází k hluboké relaxaci, která může zmírnit stres a napětí. Tento relaxační efekt je pro těhotné ženy velmi prospěšný, protože pomáhá snížit úzkost a zlepšit spánek.

Zlepšení koncentrace a propojení s tělem

Potápění a kontrola dechu posilují schopnost těhotné ženy být více v kontaktu se svým tělem. Práce s dechem zlepšuje koncentraci a pomáhá ženě soustředit se na přítomný okamžik, což může být nejen příjemné, ale i posilující pro duševní pohodu.

Příprava na porod

Dechové techniky, které těhotné ženy využívají při plavání a potápění, mohou být přínosné i při samotném porodu. Vědomé dýchání, které se používá při potápění, je podobné technikám, které se doporučují pro zvládání bolesti a stresu během porodu, jako je například dýchání během kontrakcí.

Jak se k nám přihlásit?

Vyberte si termín lekce a zaregistrujte se do našeho rezervačního systému. Pak už k Vám poputují instrukce k platbě a informace k první lekci. Můžete zvolit i variantu předplacení 5 nebo 10 lekcí za zvýhodněnou cenu. Tuto variantu žádejte přes email nebo osobně na lekci. Před vaší první lekcí Vám přijde email se všemi důležitými informacemi. Už se na Vás moc těšíme.

Co Vás v kurzu čeká?

  • Bazén s vodou o teplotě 30°C
  • 60 minut jen pro vás a vaše miminko v bříšku
  • Lekce plné aktivního plavání, jemného uvolňování bolavých svalů, práce s dechem a hledání své vnitřní síly.
  • Lekce proběhnou pouze za přítomnosti minimálně 5 účastnic. V případě, že se lekce neuskuteční, budete vždy dopředu informovány a můžete si vybrat jiný termín.

Praktické informace

  • Lekce probíhají v bazénu městské haly v Modřicích - Benešova 274, 66442, Modřice.
  • Příchod do šaten doporučuji o 15 minut dříve, ať máte klid a čas na převlékání a sprchování.
  • Na lekci s sebou potřebujete plavky, ručník a plavecké brýle (doporučuji, není však podmínkou), gumičku na vlasy v případě dlouhých vlasů.
  • Na kurzy těhotenského plavání přispívá většina pojišťoven, na požádání Vám vystavíme doklad.

Kontaktujte mě

Jmenuji se Eva Mrvová a vedu prožitkové plavání pro těhotné v Brně - Modřicích. Jsem lektorka plavání a máma třech dětí. Moc ráda Vás provedu vodou, a vším co Vám ve Vašem krásném stavu může nabídnout.

Eva Mrvová

plavačka

+420 608 497 445

pripravanaporod@plavacek-deti.cz