Díky otužování posilujeme naše imunitní buňky, které tak nemají šanci zlenivět. Neustále je udržujeme “ve střehu”, připravené poradit si s nečekanými změnami, s viry a bakteriemi. Trénujeme tělo, aby si umělo samo pomoci, když se setká s “vnějším nepřítelem”.My i naše děti v dnešní době nezažíváme chlad. Máme teplé a funkční oblečení, teplé domovy, vyhřáté sedačky v autech a spoustu dalších (příjemných) vymožeností. Pro naši imunitu a pevné zdraví je důležité jemné a funkční otužování. Každý si může zvolit svoji cestu a Plaváček vám v oblasti saunování dětí může být průvodcem.

Jemně, funkčně a s láskou. Tip na každý den pro malé děti: Při umývání zadečku, kdy si pár měsíců staré děťátko dáte přes ruku a v umyvadle mu umýváte zadeček, zkuste nakonec z teplé vody pomalu přejít na studenou. Zahájíte tak postupný proces otužování. Studená voda zároveň dělá dobře červeným a opruzeným zadečkům. U opruzenin je nejlepší pomocník právě čistá, studená voda a co nejdéle postižená místa vystavovat vzduchu, nechat je děťátku odkrytá.

Dopřáváte svému miminku pravidelnou večerní koupel? Snižujte postupně teplotu vody (co 14 dní 1 stupínek) až na 32 stupňů jako v bazénu. Na závěr koupele děťátko opláchněte mírným proudem vlažné (studené) vody, která krásně uzamkne teplo uvnitř a miminku pak na vzduchu nebude chladno a bude se mu lépe spát. Použijte k tomu větší nádobu (džbánek, misku) – proud vody bude děťátku příjemnější než jehličky sprchy.

Zvýšením teploty v těle sauna spouští tzv. přirozený proces hojení. Zrychlí se oběh, buňky distribuují více kyslíku, imunitní systém startuje tvorbu bílých krvinek, které jsou v těle zodpovědné za boj s viry a infekcemi. Sauna prohřeje tělo na teplotu, která stimuluje miliony potních žláz a spustí očistný proces. Pot je tvořen převážně z vody, ale nese s sebou i drobné množství kovů, jako je nikl, olovo, měď, rtuť a množství chemikálií. Přičemž zbavování se těžkých kovů je krok číslo jedna k pevnému zdraví.

Po plavání v bazénu jde celá skupinka rodičů a dětí do sauny. Do sauny chodíme bez plavek. Rodiče se zabalí do ručníku, sarongu či prostěradla, pod děti je ideální použít látkovou plenu. Sauna je zahřátá na 75-85°C. Tato teplota je v sauně u stropu, takže pokud s děťátkem sedíte ve spodní části sauny, krásně a jemně se prohřejete. Pokud se saunováním začínáte a děťátko s ním seznamujete, doporučujeme zůstat do doby, než se děťátko začne potit. Ideální je poloha vleže, dejte si děťátko na sebe. Pokud má děťátko velkou žízeň, můžete děťátko nakojit.

Pokud ze začátku bude váš pobyt v sauně jen pár minut, je to v pořádku. Některé děti však teplo v sauně milují a dělá jim dobře. Stejně jako nám dospělým. Hlava dětátka se prohřívá nejrychleji, proto je nejlepší poloha vleže a zahřáté by měly být i nožičky a zadeček. Poslouchejte sebe a své děťátko.

Ano, to je právě princip saunování. Po zahřátí v sauně se jděte ochladit do studené vody v kádi nebo do sprchy. Je důležité zchladit celé tělo včetně hlavy, aby vás nebo děťátko nebolela hlava. Po zchlazení je čas odpočinku vleže. Udává se, že doba odpočinku po sauně by měla být stejně dlouhá jako samotný pobyt v sauně. Ideální je lehnout si, děťátko si položit na sebe a spočinout v tichu spolu. Po odpočinku se napijte, děťátku dejte napít a přesuňte se do prostoru masáží, kde svému děťátku dopřejete léčivé doteky doprovázené příjemnou hudbou a vůní přírodního oleje.

Kůže je největším orgánem a odděluje vnitřek těla od vnějšího okolí. V sauně se kůží dostal pot a nečistoty z těla ven, pokožku jsme spláchli a očistili a nyní je potřeba ji opečovat a pohladit. V kůži se nachází čidla hmatu, chladu, tepla a bolesti. Díky masážním tahům dochází k prohřátí a prokrvení pokožky, zvyšuje se výživa kožních buněk. Masáž je relaxace a u dětí navozuje pocit pohody. Tato technika může zlepšit vzájemné vztahy mezi rodiči a dětmi, neboť masáž mimo jiné podněcuje a prohlubuje schopnost vcítit se do druhé osoby, s ním jsme při masáži v blízkém kontaktu.

Oleje se vstřebávají pokožkou a přecházejí krevním oběhem do všech částí našeho těla. Již po 3 minutách jsou v krvi prokazatelně přítomny účinné látky z olejů a přibližně za 20 minut se absorbují do organismu a začnou plně působit. Oleje mohou ovlivňovat tělesný systém na několik hodin, dnů nebo týdnů podle typu silice, podle celkového zdraví a stavu člověka. Dokonce se selektivně koncentrují tam, kde je problém nejakutnější. Hmotná část olejů se většinou za několik hodin vyloučí plícemi, pokožkou a močí. Vůně má značný vliv na naši mysl a city. Jako jediné ze všech smyslových buněk jsou čichové buňky “obnažené” a vystýlají horní část čichového ústrojí.

Jde o metodiku Mgr. Jany Hašplové. Tuto metodiku masáží dětí a kojenců praktikujeme a předáváme v Plaváčku rodičům dětí desítky let. Tato metodika obsahuje tři druhy dětských masáží. První jsou tradiční indické masáže, další jsou masážní metody pocházející ze Švédska a jako třetí uvádí masáže chodidel, jež se vyvinula z reflexních technik. Tahy indické a švédské masáže spolu nádherně ladí. Nejvíce to vynikne při masáži nohou a rukou. Masáž je sestavou velmi jemného a citlivého masírování dětského tělíčka. Ke zvláčnění pokožky používáme oleje, k uvolnění a prohloubení relaxace pouštíme dětskou relaxační hudbu. Jakmile zvládneme techniku a sled základních tahů masážní sestavy, můžeme masáž intuitivně přizpůsobit potřebám děťátka.

Ano, naším cílem není jen naučit rodiče masírovat své děti, ale především začlenění masáže do běžného života. Najděte pro masáž děťátka místo ve vašem biorytmu rodiny. Někteří rodiče masírují rádi své děti ráno, někteří zase večer po koupeli a někteří po obědě před odpoledním spánkem. Je to jen na vás. Budete-li trpěliví a své konání naplníte láskou a masáž budete považovat za tvořivou práci, pocítíte během několika dnů/týdnů sami na sobě i na svých dětech účinky dotekové relaxace. Prohloubí se vztah a důvěra mezi rodiči a dětmi, budete spolu komunikovat i beze slov. Z pouhého doteku, pohledu, mimiky obličeje dokážete snadno přečíst, co se ve vašich dětech děje.

My i děti se díky masáži naučíme relaxovat, soustředit se, děti budou lépe spolupracovat, zlepší se jejich spánkový rytmus. A protože s láskou pečujeme o jejich tělo i duši, budou odolnější vůči nemocem a škodlivým vlivům okolního prostředí. Stanou se z nich klidnější a vyrovnanější osobnosti. Masáž stimuluje a zlepšuje krevní oběh, což ovlivňuje činnost orgánů a rozvoj všech tkání, zlepšuje dýchání, celý organismus se dobře okysličuje, posilují se svaly a správné držení těla. Dotekové relaxační techniky zbavují děti napětí. Masážní technikou můžeme odstranit u dětí poporodní trauma. Masáž pozitivně ovlivní děti, které trpí specifickými poruchami učení, ADHD, lehkou mozkovou dysfunkcí. Zlepšuje stav astmatiků, alergiků, ekzematiků aj.