Těhotenské plavání Brno
Aktuálně
Aktuálně máme lekce otevřené všem ženám.
I těm které miminko nečekají, jsou po porodu, chtějí si jemným způsobem zpevnit a posílit tělo rozhozené těhotenstvím. Nebo těm, které se na těhotenství připravují a hledají cvičení, které má přesah do psychické přípravy na těhotenství, zklidnění mysli a dechovou průpravu. Naše lekce jsou vhodné pro všechny ženy, které milují vodu a chtějí si užít plnohodnotný, zábavný a relaxační čas jen pro sebe.
Prožitkové plavání - příprava na porod
RezervovatO kurzu
Co vás v kurzu čeká?
60 minut jen pro vás a vaše miminko v bříšku
lekce plné aktivního plavání, nebo jemného uvolňování bolavých svalů, práci s dechem a hledání své vnitřní síly, jednoduše všechno pro co si zrovna přijdete a budete potřebovat
lekce je možné navštěvovat jednorázově, na každou je však nutno se přihlásit v systému, ale práce v celém kurzu je kontinuální a navazuje na sebe, proto doporučuji předplatit poloviční nebo celý kurz
Plavání je jedním z nejbezpečnějších a nejúčinnějších cvičení pro těhotné ženy. Je to šetrná aktivita, která přináší řadu fyzických a psychických výhod, jak pro maminku, tak pro její dítě.
Plavání během těhotenství přináší nejen fyzické výhody, ale také příležitost pracovat s dechem, což je skvělé pro uvolnění a zlepšení celkového pocitu pohody.
Potápění a kontrola dechu mohou být skvělým způsobem, jak si užít vodu a zároveň podpořit fyzické a psychické zdraví během těhotenství. Při správném přístupu mohou tyto techniky posílit vaši vytrvalost a připravit vás na náročné chvíle, které vás čekají během porodu.
Plavecký bazén
Lekce probíhají v krytém bazénu v městské hale v Modřicích. Teplota vody je 30 stupňů a rozměry bazénu jsou 12 x 6 m, hloubka je postupně se svažující od 80 cm do 150 cm.
Nejčastější dotazy
Kdy, kde a co sebou
Lekce probíhají v bazénu městské haly v Modřicích – Benešova 274, 66442, Modřice
https://www.mestskahala-modrice.cz/bazen
bazén je vyhřívaný na 30°C
Příchod do šaten doporučuji o 15 minut dříve ať máte klid a čas na převlékání a sprchování
sebou na lekci potřebujete plavky, ručník a plavecké brýle (doporučuji, však není podmínkou), gumičku na vlasy v případě dlouhých vlasů
Proč by těhotné ženy měly zvážit pravidelný pobyt ve vodě.
1. Snížení bolesti a napětí
Plavání pomáhá uvolnit svaly a klouby, což může výrazně zmírnit bolest v zádech, pánvi nebo nohou, které jsou běžné během těhotenství. Voda podporuje tělo a odlehčuje váhu, čímž snižuje tlak na klouby a zmírňuje napětí.
2. Zlepšení krevního oběhu
Pohyby ve vodě podporují lepší prokrvení, což může pomoci předcházet otokům a zlepšit cirkulaci. Zdravý krevní oběh je klíčový pro správný přísun kyslíku a živin k plodu.
3. Kondice a síla
Plavání je skvělé pro udržení fyzické kondice. Posiluje celé tělo, zejména svaly jádra, které jsou důležité pro podporu rostoucího bříška. Pravidelný pohyb ve vodě může také přispět k lepší rovnováze a flexibilitě.
4. Zvýšení výdrže
Pohyb ve vodě je nízké intenzity, což znamená, že cvičení je šetrné k tělu, ale přesto zlepšuje vytrvalost a celkovou fyzickou zdatnost. To může pomoci těhotné ženě lépe zvládnout každodenní aktivity a připravit ji na porod.
5. Pohodlí a relaxace
Pobyt ve vodě má uklidňující účinky. Teplá voda pomáhá uvolnit stres, zmírňuje úzkost a zlepšuje náladu, což je důležité pro psychické zdraví během těhotenství. Voda poskytuje pocit lehkosti, který mnohé ženy během těhotenství oceňují.
6. Podpora kardiovaskulárního systému
Pravidelným plaváním si můžete udržet zdravý kardiovaskulární systém. Voda zajišťuje přirozený odpor, který pomáhá zpevnit srdce a cévy, což je pro těhotné ženy zásadní pro prevenci komplikací.
7. Bezpečnost a nízké riziko zranění
Plavání je šetrné k tělu, což znamená, že riziko zranění je minimální. Voda pomáhá chránit klouby a šlachy, čímž umožňuje těhotným ženám cvičit bez obav o případná zranění.
Plavání je tedy vynikajícím způsobem, jak udržet tělo v kondici, podpořit celkové zdraví a relaxovat během krásného, ale někdy náročného období těhotenství.
Výhody práce s dechem a potápění během těhotenství:
1. Zlepšení kapacity plic
Práce s dechem, která zahrnuje vědomé zadržování dechu, pomáhá zlepšit kapacitu plic a efektivitu dýchacího systému. Těhotné ženy mohou těžit z lepší kontroly dechu, což je důležité nejen pro fyzickou pohodu, ale i pro přípravu na porod, kde je správná dechová technika klíčová.
2. Relaxace a snížení stresu
Při potápění a soustředění se na dech dochází k uvolnění těla i mysli. Voda má přirozený uklidňující efekt, a když žena vědomě zpomaluje a kontroluje svůj dech, dochází k hluboké relaxaci, která může zmírnit stres a napětí. Tento relaxační efekt je pro těhotné ženy velmi prospěšný, protože pomáhá snížit úzkost a zlepšit spánek.
3. Zlepšení koncentrace a propojení s tělem
Potápění a kontrola dechu posilují schopnost těhotné ženy být více v kontaktu se svým tělem. Práce s dechem zlepšuje koncentraci a pomáhá ženě soustředit se na přítomný okamžik, což může být nejen příjemné, ale i posilující pro duševní pohodu.
4. Příprava na porod
Dechové techniky, které těhotné ženy využívají při plavání a potápění, mohou být přínosné i při samotném porodu. Vědomé dýchání, které se používá při potápění, je podobné technikám, které se doporučují pro zvládání bolesti a stresu během porodu, jako je například dýchání během kontrakcí.
